山西新梦舞：学习舞蹈的禁忌新闻中心

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山西新梦舞阐述舞蹈的艺术测试应该做哪些准备？

一、着装准备女孩：体操服、芭蕾连裤袜、裤子、舞蹈训练夹克、舞蹈训练裤、无皮软底舞鞋、戏剧或组合的服装和道具。男孩和女孩：体操服、芭蕾连裤袜、裤子、舞蹈训练夹克、舞蹈训练裤、无皮软底舞鞋、戏剧或组合的服装和道具。 (注意：建议准备更多的消耗品，如连裤袜和舞鞋，并且可以准备两个道具以防止训练中的磨损)

二、发型准备女孩：不要留刘海和松散的头发，准备凝胶水、强力橡皮筋(黑色)、一字卡(黑色)和发网(黑色)。男孩：干净的短发，刘海尽量不要超过眉毛，定型时可以准备凝胶水。

三、保暖准备当一年中的考试很冷的时候，考生必须注意考试中的寒冷和温暖。男孩和女孩都准备了一件又长又厚的羽绒服，穿起来和脱起来都很方便，毛衣也准备了羊毛衫，可以在等待或开始工作的时候穿，轮到他们考试的时候就脱下来。

山西新梦舞阐述少儿舞蹈技能及训练方法

一、抱后腿

1.首先练习腿部和交叉脚跟的灵活性，只有当达到柔软度时，你才能将它们向上移动。

2、腰部的力量和灵活性也应该练习，否则就不能起来。

3.注意事项：当你移动后腿时，你必须直立。后跨根部完全张开(膝盖外翻)，你的腿应该伸直；保持上身直立，使用大腰部，后腿直立，协调腰部和腿部，并有控制能力。注意平衡。

二、练习跨根的软开度跨度分为小跨度和大跨度。小跨度应该比大跨度更难练习。小跨度：坐或躺在地上，双脚放在墙上，双腿垂直于墙壁，双腿和大腿呈90度。把你的大腿放在同一条线上，然后请人帮你压膝盖。

注意：保持腰部挺直。按压时，应同时在两侧按压，不要一次只按压一侧，不要用力过猛，要循序渐进。大跨度：面向墙下的十字叉，伸直你的腿，找个人靠在你的背上，慢慢向内推你的身体，直到十字叉达到180度。你也可以躺下来打开叉子，双腿伸直，两边同时向下压，直到你的脚接触到地面。再坚持一会儿，时间越长，越开放。