山西大学舞蹈培训机构讲解：舞蹈练习怎样拉开韧带？新闻中心

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很多的运动，对于韧带的要求是非常高的，学习舞蹈也是如此，但是拉开韧带是一件非常痛苦的事情，需要按照规范的方法进行，并且还要持之以恒，要不然效果就不会很好，今天山西大学舞蹈培训机构就给大家具体介绍下舞蹈练习怎样拉开韧带。

一点，要选择固定的时间去练习。这个是比较重要的一点，练习的时间，建议是选择早上，因为人经过一个晚上的睡眠之后，身体的骨骼都是非常的放松的，因此早上起来开始练习拉韧带是好的时间。

二点，在拉韧带之前，一定要做好充分的准备工作，要先做好热身运动，要在运动三十分钟之后，才能开始拉伸韧带的练习，要不然，如果做不好充分的准备，身体不会有很好的适应状况，容易拉伤自己的韧带，出现身体方面的损伤。这个是山西大学舞蹈培训机构特别提醒大家的地方。

三点，拉韧带比较简单的方法，就是进行横劈叉，然后再做纵劈叉，但是这种劈叉的韧带的开法并不是在短时间内就能够练习好的，需要坚持做下去。

四点，在练习纵劈叉的时候，需要注意的是，在一开始就需要慢慢的进入一种拉伸的状态，然后再逐步的加大难度，这样才能慢慢的把韧带拉开。这其中要掌握好技巧和方法，不能使用蛮力，这样会导致身体损伤，影响舞蹈的练习。

在学习舞蹈的时候，拉开韧带是比较重要的一步，大家可以参考以上的方法进行，或者是在山西大学舞蹈培训机构的老师的指导下进行，不论怎样，都要注意其中的一些要点和技巧，然后再坚持不断的去练习，才能取得成功，为舞蹈的学习打下良好的基础。